In Short
مؤثرترین قدم روتین ضدپیری ضدآفتاب طیف وسیع هر روز است؛ در یک کارآزمایی چهار‌ونیم‌ساله، استفاده روزانه پیری پوست را ۲۴ درصد کمتر کرد. صبح ویتامین C، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب، و شب رتینول آرام‌آرام و مرطوب‌کننده. این راهنمای Pi هر قدم، ترتیب آن و زمان دیدن نتیجه را توضیح می‌دهد.
هدف یک روتین ضدپیری چیست؟
هدف متوقف کردن سن نیست؛ کند کردن بخشی از پیری است که از بیرون می‌آید. بخشی از تغییرات پوست با گذشت زمان و ژنتیک رخ می‌دهد، اما آفتاب، سیگار و برنزه کردن، به گفته آکادمی پوست آمریکا، این روند را سریع‌تر می‌کنند. روتین ضدپیری روی همین بخش کار می‌کند: محافظت در روز، بازسازی در شب، و رطوبت در هر دو.
چرا ضدآفتاب اولین قدم است؟
در یک کارآزمایی تصادفی در استرالیا، ۹۰۳ بزرگسال زیر ۵۵ سال به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه هر روز ضدآفتاب طیف وسیع زدند و گروه دیگر هر وقت خودشان خواستند. پس از چهار‌ونیم سال، در گروه روزانه افزایش قابل‌تشخیصی در پیری پوست دیده نشد و پیری پوست در مجموع ۲۴ درصد کمتر از گروه دیگر بود.
یعنی هیچ سرم یا کرمی جای ضدآفتاب روزانه را نمی‌گیرد. آکادمی پوست آمریکا SPF ۳۰ یا بالاتر، طیف وسیع و مقاوم در برابر آب را توصیه می‌کند. ضدآفتاب بی‌رنگ Pi آخرین قدم صبح است؛ برای مقدار و تمدید آن این راهنما را ببینید.
روتین صبح چه قدم‌هایی دارد؟
| قدم | چه چیزی | چرا |
|---|---|---|
| ۱ | شوینده ملایم | مالیدن و شوینده تند پوست را تحریک می‌کند |
| ۲ | آنتی‌اکسیدان، مثل ویتامین C | کمک به محافظت در برابر آسیب نور |
| ۳ | آبرسان با هیالورونیک اسید | نرم‌تر شدن خطوط ریز ناشی از کم‌آبی |
| ۴ | کرم دور چشم | پوست نازک دور چشم |
| ۵ | مرطوب‌کننده | نگه داشتن آب در پوست |
| ۶ | ضدآفتاب | مهم‌ترین قدم |
ویتامین C آنتی‌اکسیدان است و در پوست برای پیشگیری و کم کردن تغییرات ناشی از آفتاب به کار می‌رود؛ شکل خالص آن ناپایدار است و به همین دلیل مشتقات پایدارش در محصولات استفاده می‌شوند. کرم دور چشم روز Pi ویتامین C پایدار، نیاسینامید و هیالورونیک اسید دارد و فیلتر UVA و UVB هم دارد. برای صورت، ژل آبرسان جوانساز Pi با هیالورونیک اسید به کم‌رنگ شدن خطوط ریز ناشی از خشکی کمک می‌کند.
روتین شب چه قدم‌هایی دارد؟
- پاک کردن کامل. ضدآفتاب و آرایش روز باید کامل برداشته شود.
- رتینول. رتینول در یک کارآزمایی دوسوکور روی پوست بازوی سالمندان، با لوسیون ۰٫۴ درصد پس از ۲۴ هفته، چین‌های ریز را نسبت به پایه بی‌اثر کم کرد. فقط شب، و اول دو سه شب در هفته. برای ناحیه دور چشم، کرم دور چشم شب Pi رتینول دارد؛ آن را با رتینول دیگر در همان ناحیه ترکیب نکنید.
- مرطوب‌کننده. بعد از رتینول، تا خشکی هفته‌های اول کمتر شود.
در بارداری، قصد بارداری یا شیردهی، قبل از استفاده از رتینول با پزشک مشورت کنید.
چه عادت‌هایی به روتین کمک می‌کنند؟
آکادمی پوست آمریکا این‌ها را برای کم کردن پیری زودرس پوست نام می‌برد:
- برنزه نکردن، نه زیر آفتاب و نه با دستگاه سولاریوم
- ترک سیگار
- الکل کمتر، چون پوست را کم‌آب می‌کند
- غذای متعادل با میوه و سبزی تازه و قند کمتر
- شست‌وشوی ملایم، بدون مالیدن
- کنار گذاشتن محصولی که می‌سوزاند یا گزگز می‌کند
چقدر طول می‌کشد تا نتیجه را ببینم؟
اثر آبرسانی همان روز حس می‌شود، اما تغییر خطوط ریز با رتینول در همان کارآزمایی پس از ۲۴ هفته سنجیده شد؛ یعنی چند ماه، نه چند روز. اثر ضدآفتاب در سال‌ها جمع می‌شود. اگر محصولات را یکی‌یکی و با فاصله اضافه کنید، می‌فهمید کدام برای پوستتان کار می‌کند.
«طبیعی» بودن محصولات به‌تنهایی معیار انتخاب نیست؛ در این راهنما توضیح داده‌ایم که این واژه دقیقاً چه معنایی دارد.
چه زمانی به پزشک پوست مراجعه کنم؟
اگر چین‌های عمیق یا افتادگی پوست برایتان مهم است، متخصص پوست گزینه‌هایی دارد که از محصولات آرایشی قوی‌ترند. اگر محصولی سوزش ماندگار داد، یا لک و خالی تغییر شکل، رنگ یا اندازه داد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
